大家有看《腦筋急轉彎2》嗎? 在電影院裡，你是否也淚流滿面？我相信，每個人在電影中或許都看見自己，流下心疼，難過或是理解的共鳴淚水。
電影開始，我們跟著女主角萊莉以及情緒小夥伴們一起走過青少年期，那個重視朋友比重視家人還多的年紀。回想起國中時代，那群最好的姊妹，同時也是最常吵架的人，常常吵到被班導請出教室協調。那時候，世上最重要的就是朋友，吵吵鬧鬧，留下許多混著複雜情緒的淚水。
現在回想起來，人生中第一階段最重要的關係是與父母，接著是青少年期的朋友，最後才是另一半。一直以來，內在的糾結其實都是＂我是被在意的嗎？"、"我會被拋棄嗎？"或是"他/她不喜歡我怎麼辦?"，回頭看那個既想被認同及被愛的青澀少女，只想告訴她「一切都會沒事的，妳有能力帶給自己很多的愛，而且妳不需要他人的認同也能活得好好的，妳只需要活出自我。」
而看著在控制台前越發崩潰但同時流著痛苦的眼淚的焦焦，彷彿也看見無助的自己站在控制台前，當下淚流不止。其實初衷都是愛阿，跟焦焦一樣，他只是不想要萊莉失望或是有任何不好的結果，他盡所能地在保護萊莉。
在這裡，我們看見負面情緒其實一點都不可怕，只要我們願意停下來，察覺它，甚至像樂樂看見及理解焦焦背後的愛跟意圖，便能冷靜下來。這裡也點出正念裡"自我慈悲"或是"自我疼惜"的重要性，當負面情緒湧現，我們可以試著不帶批評的探索它們，承認與接受我們的限制、失敗跟負面經驗，像對待好朋友一樣，以同等的善意跟同理心對待自己。
最後，當萊莉釋放腦中所有好跟壞的想法時，we can be everything，我們本來就是總和，情緒、背景、故事、感受的總和， and that's what makes us so unique and beautiful!
我們每個人是如此獨一無二的存在，所以我們對同樣事情有不同的情緒反應是如此正常。在《腦筋急轉彎1》我們看見擁有負面情緒的重要性，在這一集我們則是學到讓不同情緒和平共處的重要性，如同正念提倡的，我們不批判，而是選擇看見，認同事物現狀，並涵容自己因此而產生的情緒反應，不管怎麼樣，我們都是深深被自己愛著的。
下次當你感受到負面情緒升起時，不妨帶著好奇心去探究：這些情緒的來源是什麼？它們是否在試圖保護你免受傷害？試著看見並感謝這些情緒，因為你獨特的生命歷程，所以你有這些情緒，選擇以慈悲的心態去對待自己和他人，並相信自己擁有足夠的力量去應對生活中的種種挑戰。
責任編輯：Caroline Hsiao
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