隨著夏天的到來，氣溫節節升高，我們仍應該優先注重身心健康的重要性。
儘管外頭盛夏暑熱，冷氣房不會是我們唯一的選擇：
參與戶外活動，如瑜伽或爬小山，永遠可以為我們帶來眾多好處。
明白照顧自己的重要性，並採取一些應對高溫的策略，我們就能夠在夏季享受充實而注重健康的生活！
身和心的健康緊密相連，彼此間的影響深遠。
身體健康對於整體的 ”WELLNESS” 至關重要，參與戶外活動能夠結合運動、新鮮空氣和大自然的舒緩存在，帶來益處多多。
應用以下六點，期望我們一同在盛夏中持續綻放美好！
1.運動對身心健康的好處：
定期的體育活動有助於保持身心健康，而瑜伽等活動可以提升柔韌性、力量和平衡。
這些活動能夠透過減少壓力、改善情緒，以增加腦內啡(快樂激素)的分泌，促進心理幸福。
儘管高溫可能帶來挑戰，選擇較涼爽的時間，例如清晨或傍晚活動，並尋找有陰影的區域，有助於減輕炎熱的影響。
2.水分攝取和飲食：
在夏季，保持水分補充至關重要，特別是在參與體育活動時。
高溫會增加出汗，造成身體失去必要的液體和電解質。
在戶外運動之前、過程中和之後多喝水是至關重要的。
選擇多含水分的食物，如西瓜、黃瓜和葉菜，也有助於補充身體水分。
3.防曬：
隨著陽光的強烈，我們也要記得保護皮膚。
塗抹高防護指數的防曬霜、穿著防護衣物、戴帽子或太陽鏡，可以防止有害的紫外線照射。
請記得每隔幾個鐘頭重新塗抹防曬霜，特別是在出汗較多的活動中。
4.正念和心理幸福：
將正念實踐納入日常生活可以對心理健康產生深遠影響。
參與瑜伽或冥想等活動幫助我們培養平靜、專注和自我意識。
這些實踐讓我們能夠更好地應對壓力，增加韌性，提升整體心理健康。在炎熱天氣下，也讓我們浮躁的心安靜下來。
5.熱應對措施：
高溫可能導致中暑、脫水和其他健康問題。
必須要識別中暑的症狀，如頭暈、噁心或疲勞，如有任何症狀發生，應立即採取行動。
注意補充水分，多在有陰影的區域休息，穿著輕便透氣的服裝。
6.擁抱自然之美：
儘管氣溫節節升高，夏天卻展現了絕無僅有的自然美景。
透過參與戶外活動，我們能夠沉浸於大自然的奇妙之中。
無論是在寧靜的公園中練習瑜伽，還是征服一座山峰，與大自然的連結能夠增進我們的幸福感。
當我們應對夏季酷熱時，通過重視身體活動、保持水分、保護皮膚、實踐正念，我們可以在享受戶外活動的同時保持安全和健康。
在這個炙熱的季節，與大自然連結、呵護身心健康、並創造在這充滿活力的季節中永恆的回憶。
#21daymeditaionchallenge #21天豐盛冥想之旅 即將在7/3開跑！
期待與本次一同挑戰的夥伴們，探索自己、迎接豐盛。
接下來ness wellness也將準備更多的療癒計畫，期待未來各位朋友們的參與！
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