你是否常常覺得，只要一休息就會感到罪惡？彷彿不忙碌就等於浪費時間。這種「休息罪惡感」在競爭激烈的台灣社會中，似乎已成為一種普遍現象。而亞洲人普遍比西方人更傾向於將工作放在第一位，將休息則被視為一種奢侈。在這樣的社會氛圍下，無形中加重了我們的心理壓力。那麼，身處這樣的環境，我們該如何擺脫「休息罪惡感」，尋求工作與生活的平衡呢？以下三個新思路或許能給你一些啟發。
新思路一：請允許自己毫無罪惡感的休息
我們常常將休息視為一種獎勵，只有在完成所有任務後才能享有。但事實上，休息是我們保持身心健康所必需的。允許自己毫無罪惡感的休息，是對自己最好的投資。就像一塊海綿，如果一直擠壓，就會失去吸水的能力。同樣地，如果我們一直透支自己的精力，最終只會導致效率低下。
將休息視為工作的一部分： 休息不是浪費時間，而是為了讓自己以更好的狀態投入工作。
設定明確的休息時間： 將休息時間寫入你的行事曆中，並嚴格遵守。
找到適合自己的放鬆方式： 可能是聽音樂、閱讀、散步，或是做任何能讓你感到愉悅的事情。
新思路二：你有你的時區，無需羨慕別人
在社群媒體的時代，我們很容易將自己與他人比較，看到別人不斷地取得成就，就會產生一種「落後」的感覺。但每個人都有自己的步調，就像時區一樣，沒有所謂的「標準時間」。你不需要跟別人比快，只要找到適合自己的節奏就好。
不要被社群媒體的假象所迷惑： 社群媒體上呈現的往往是人們生活中的美好片段，而真實的生活往往充滿了挑戰和挫折。
設定屬於自己的目標： 不必盲目追求別人的目標，而是找到自己真正想要的東西。
慶祝自己的小成就： 每一個小小的進步都值得被肯定。
新思路三：專注在當下
我們常常因為擔心未來而感到焦慮，或者因為後悔過去而感到遺憾。但這些情緒只會讓我們更加疲憊。專注在當下，享受當下的每一刻，才是真正重要的。
練習正念： 正念可以幫助我們將注意力集中在當下，減少對過去和未來的執著。
感恩生活中的美好： 學會感恩，可以讓我們更快樂、更滿足。
活在當下，享受過程： 不必急於求成，享受努力的過程。
擺脫「休息罪惡感」需要時間和努力。我們需要學會愛自己，接納自己的不完美，並給自己更多的寬容。 只有當我們真正學會了休息，才能以更飽滿的熱情投入工作和生活。
責任編輯：Sarah Li
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