在生活裡，很常時候我們會一直質疑自己，做得到嗎？我可以嗎？行嗎？這樣的選擇對嗎？ 其實，很多時候一直阻礙自己的是「別人一直教你的事」。 我們從過往的經驗裡，從小到大的歷程中，不管是在家裡、學校、工作或人際關係的社會上，或是從別人、機構、父母、師長、長官，甚至是你所愛、所敬、所崇拜

【美國紐約，2025年3月】– 創業家、女性領袖、國際倡議者——Angela Feng（馮有薇），不僅是 ness wellness 亞洲身心健康平台共同創辦人，也是長期致力於全球永續發展與女性賦權的行動者。

你有過這樣的經驗嗎？ 明明身體已經疲憊不堪，躺在床上卻發現腦袋還在高速運轉，思緒停不下來，越想睡卻越清醒？ 擔心明天的會議、後悔今天說錯的話、計畫下週的行程…… 這些無法關閉的念頭，讓你在黑暗中翻來覆去，一夜過去，精神反而更疲憊。這種情況，就是典型的焦慮型失眠

每天早上鬧鐘一響，就只想關掉再睡五分鐘？ 工作做不完，壓力大到喘不過氣？ 或是即使不忙，也總覺得提不起勁、沒有動力？如果你最近不時就對工作提不起興趣，甚至開始懷疑自己是不是選錯了職業，可能不是你的能力問題，而是職場倦怠正在悄悄找上門。

我們總以為，把「焦慮」安置在某個不起眼的角落，當成是無害的背景音，想著隱藏再深處不去碰它，它便不會擴大。但其實，它的聲音默默地茁壯、逐漸急促，像是在提醒我，某些未解的情緒依然藏在心底，等待被正視。

生活有時候就像一首交響樂，既需要激昂的音符，也需要靜默的間奏。然而，我們常常過度專注於某個部分，忽略了整體的和諧。找到自己的節奏，並不代表一味追求忙碌或懶散，而是學會在活動與靜止間切換，讓每一天都充滿動力與安穩。為你帶來幾個實用方法，幫助你在繁忙的日常中找到屬於自己的平衡與節奏。

在現代生活中，我們常感到「不夠」── 不夠時間、不夠金錢、不夠愛，彷彿生活永遠缺了一角。然而，真正的豐盛並非追求擁有更多，而是從心中開始，學會相信「我已經足夠」。當意念轉向豐盛，你會發現，內在的平靜與滿足是迎接幸福的根本。以下5個克服匱乏感的實用小練習，幫助你培養豐盛心態。

你是否有過這樣的經驗，當你全心全意期待某件事發生時，它似乎真的會成真？這背後的原理其實與「吸引力法則」有關。吸引力法則一直是心理與靈性上的熱門話題，它的核心主張是：「相似的能量會吸引相似的結果。」換句話說，你專注在哪裡，能量就會流向那裡，並吸引相應的結果。

隨著2024接近尾聲，你是否開始思考來年的目標與願望？許下新年新希望的傳統不僅是一種儀式，更是一種與內心對話的機會。這份清單不僅是我們對未來的承諾，也是一次珍貴的自我檢視。那麼，為什麼不趁著年末的這段時間，讓我們一起設下屬於2025的魔法咒語？

隨著冬天的寒意漸漸濃厚，我們的身心也進入了一個需要更多關懷的時刻。冬天，不僅僅是換上暖衣和圍巾的季節，它更是一個提醒我們重新審視自己，為身體、心靈與精神創造溫暖與平衡的機會。這份暖冬生活提案，邀請你從日常的小細節中找到幸福的儀式感，讓寒冷的日子變得溫暖而充實。

你有沒有想過，為什麼某些時刻我們覺得特別幸福，而有時卻莫名其妙感到低落？事實上，快樂並不是憑空而來，而是由我們體內的「快樂荷爾蒙」操控著情緒的開關。這些化學物質會影響我們的大腦，調節情緒、增強幸福感。只要了解它們的運作方式，你就能更有意識地培養快樂，管理自己的情緒狀態。

在我們的日常生活中，是否曾經覺得目標遙不可及，或者對自己的能力感到懷疑？其實，改變的第一步可能比你想像的簡單。透過視覺化和意圖設定，我們可以重新編寫自己的內在故事，並啟動大腦的強大機制，實現我們的夢想。

隨著Z世代逐漸成為職場新勢力，企業面臨的挑戰越來越多元化，包括如何吸引年輕人才、適應混合工作模式，以及應對日益增加的員工心理健康需求。根據2023年由 Cheers 雜誌與 Dcard 合作的《Cheers x Dcard 00世代職場價值觀調查報告》中指出，這個世代高度重視工作

「脈輪」這個詞源自梵文 chakra，意思是「輪子」或「能量漩渦」。根據瑜伽與古印度的能量學說，我們的身體中有七個主要的脈輪，這些脈輪像能量的門戶，負責調節身心靈的平衡與流動。每個脈輪對應不同的顏色、位置、功能，並與我們的情感、行為及健康息息相關。

在職場繁忙的工作壓力下，你也感到身心俱疲了嗎？ 每日高強度的朝九晚五（甚至晚六七八九）的工作時間，加上持續不斷的訊息和工作待辦事項，工作與放鬆，似乎是一個完全背道而馳的相反詞。 即使如此，透過一些簡單的日常調整，仍可以有效減輕壓力，提升生活質量。從休息到空間整理，每一

美國心理學會2011年發表的《性格與社會心理學期刊》中，一項研究探索了個性與對甜食的偏好之間的關聯。 研究者發現，偏好甜食的人（如蛋糕、糖果、巧克力等）比不愛甜食的人更傾向於助人，並且常被視為愉悅且甜美的人（sweet）。這樣的發現暗示了我們的飲食偏好在某種程度上與性格特質息息

近年來，冥想已經成為許多人日常生活中不可或缺的一部分，因為它不僅能放鬆身心，還能帶來許多可見與不可見的益處。今天讓我們一起了解冥想時腦波的變化，更深入掌握冥想是如何以科學可見的方法對我們的身心健康產生影響吧～

在現代社會中，隨著壓力和焦慮的增加，冥想從一種古老的心靈練習逐漸走向科學舞台。科學家們已經開始發現，冥想不僅能帶來短期的平靜，還能從深層次改變我們的大腦結構與功能。當你每一次靜心深呼吸，腦力也在進行一次大躍進。

近幾年，「普信男」和「普信女」這些負面標籤在網絡上引起了不少討論。這些詞通常用來形容那些在情感中條件普通卻過度自信的人：他們通常認為所有的異性他人都在對自己示好。 然而，我們不妨撇開這些負面的網路印象，換個角度思考：為什麼不能在普通中依然擁有自信呢？

隨著現代人越來越將焦點轉移到自己與生活，健身房、各式運動課程及流行的飲食方式如雨後春筍般湧現。無論是為了體重管理、健康提升，還是純粹的生活方式轉變，飲食成為許多人「養生」的首選途徑。不同的飲食方法和養生觀念層出不窮，無論是168斷食、生酮飲食，還是211餐盤、又或是近期許多人開始